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怎么锻炼胸肌？

男 | 27岁 2021-11-18 09:21:55 2人回复来自

健康咨询描述：我相当胸肌哥，不过我25岁开始锻炼到现在还是没有效果啊，不知道是不是方法不对，报了班，到那里就一个劲的举哑铃，弄各种机器什么的，弄得肌肉酸痛，还是锻炼不出来。请医生指导下正确方法。

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锻炼胸肌要持续的做有氧锻炼，锻炼之前要有效的热身，比如可以长期做扩胸运动，也可以做等位的俯卧撑。还可以进行慢跑和体操等，在锻炼之后要保证充足的蛋白质供应。

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2021-11-18 09:33:32 我要投诉

根据您说的这种情况，锻炼胸肌是一个逐渐的过程，锻炼之前需要进行适当的有氧训练，并且需要逐渐的增加锻炼强度可以逐渐的改善胸肌的力量，可以做不到位的俯卧撑，或者是在锻炼之后可以补充蛋白质的食物也可以吃蛋白粉