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胸肌锻炼有哪些？

男 | 23岁 2021-11-19 06:21:42 2人回复来自

健康咨询描述：我这个人平时非常的喜欢建身，因为我觉得只有有一身好的肌肉才能够得到女孩的喜欢。我几乎每天都去健身房，可是我却怎么都练不好我的胸肌，试了好多教练给我的方法都没有什么太大的作用，这让我非常的为难。

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锻炼胸肌可以通过做俯卧撑，扩胸运动、仰卧起坐等方法进行锻炼。建议锻炼的过程中饮食上多吃些高蛋白维生素丰富的食物加强营养，提高身体素质，少吃含脂肪高的食物。

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2021-11-19 06:34:22 我要投诉

锻炼胸肌，主要是让胸肌负重，常见的有引体向上，俯卧撑，扔铅球等，但锻炼时要注意保护，减少损伤的发生，平时配合局部热敷，密切观察身体变化，慢慢就能达到理想标准的