有效减肥法有哪些？

      减肥提倡科学、健康的方法来进行治疗，饮食上要以清淡为主，避免食用高脂肪、高热量、高糖分的食物，避免暴饮暴食，避免过度节食，同时每天要保证足量的有氧运动，比如跑步、游泳、打篮球等。
      

      指导意见：
      目前减肥的方法有很多，可以口服减肥药贴，减肥贴，或者是手术吸脂等。但最合理科学的减肥方法应该是积极参加体育锻炼，并且适当控制饮食。积极有效的运动可以使坚持跑步，游泳，爬山，俯卧撑，仰卧起坐，跳绳，健身操都可以。这些运动，可以有效减掉身体多余的脂肪。但应该长期坚持，而且达到一定的运动量。身体的肥胖与遗传以及个人体质也有很大的关系。减肥的效果也因人而异。