老年健身操有哪些？

女 | 61岁 2021-11-18 15:02:00 2人回复来自

健康咨询描述：今年我的大腿部麻木，小腿也麻似乎有点变形了，腰部感觉一直很凉，且患有腰间盘突出，站立时间久会站不稳，左摇右晃的。老伴叫我跳老年健身操，儿媳妇也说这是一个好的方法。所以现在我想锻炼身体，最合适老年人跳的健身操有哪些。

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2021-11-18 16:16:02 我要投诉

根据您的描述，针对于老年人健身操很多种可以选择老年人头部健身操，腹部健身操，操，手腕健身操，全身健身操，建议一定要选择适于自己的健身操，从运动强度较运动幅度都要适合自己的身体状况。

吴璐璐日照市中医医院主治医师擅长: 各种骨折，软组织损伤，伤后康复锻炼，颈肩腰腿痛风慢帮助网友：9602

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2021-11-18 16:20:34 我要投诉

      老年人的腰椎和髋膝关节都有蜕变，所以说老年人不建议进行太过剧烈的活动。针对腰背部肌肉的情况，可以进行五点式腰背肌的肌肉锻炼
      平常的话，可以练习一下八段锦这一类比较和缓的健身活动。