减肥技巧有哪些？
女 | 30岁 2021-11-18 16:59:31
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来自未知
健康咨询描述： 自从生完孩子，肚子就大了一圈，全都是赘肉，以前买的裤子衣服这些都穿不了了，出门都会人开玩笑说猪八戒来了，然后就想瘦下来回到生孩子前的身材，在线等减肥的技巧。
想得到怎样的帮助：减肥技巧有哪些？
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医生回复区
2021-11-18 22:18:23 我要投诉
减肥提倡科学、健康的方法，要管住嘴，迈开腿，饮食要以清淡为主，避免食用烧烤、甜品、巧克力、泡面等高热量食物，避免暴饮暴食，避免过度节食，同时每天要保证足量的有氧运动。
孟洁 江西省中西医结合医院 主治医师
擅长: 慢性胃炎，溃疡，肝炎，溃疡性结肠炎
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2021-11-18 18:10:34
指导意见：
减肥的方法有很多，不同的减肥方式各有它的优缺点，我们可以通过饮食控制、运动减肥、针灸减肥、手术减肥等方式来减肥。1、饮食控制，肥胖的患者可以对自己的饮食结构进行调整，减少碳水化合物及脂肪的摄入，增加三餐中优质蛋白及蔬菜的数量。患者也可以适当服用一些坚果，这样可以减少脂肪的堆积，不过这需要长期坚持才能达到一定的效果。2、运动减肥，运动也是减肥的一大重要方式，运动可以通过消耗多余的热量来达到减肥的效果，常见的运动方式有跑步、游泳、健身等，但是运动过度或者姿势不正确也会导致身体的损伤，所以运动的时候要适度并进行充分的热身。
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