腿部减肥运动有哪些？

女 | 31岁 2021-11-18 17:59:26 2人回复来自未知

健康咨询描述：我从小到大一直很胖，去年开始想减肥，经过半年的努力瘦了许多，主要是不吃晚饭，整体瘦了一圈，但是大腿和小腿还是很粗，很不协调，想做些运动减一减腿部的肥肉，求推荐腿部减肥比较有效的运动。

想得到怎样的帮助：腿部减肥运动有哪些？

投诉

其他类似问题

医生回复区

孟洁 江西省中西医结合医院主治医师擅长: 慢性胃炎，溃疡，肝炎，溃疡性结肠炎帮助网友：12643

微信扫一扫，随时问医生

2021-11-18 18:32:50

指导意见：
1、长跑，坚持每天长跑，这样可以重塑腿部的线条。有些人认为跑步会使腿变粗。事实上，大多数腿粗的女人通常是脂肪过多积累造成的。选择正确的跑步训练可以将腿部脂肪转化为肌肉，最终改善小腿的线条。2、多走楼梯，爬楼梯可以让腿得到一定程度的训练，在爬楼梯时需要腿来工作，可以使小腿变得越来越细。3、按摩+伸展运动，每次洗澡时，在浴室里把身体上的水滴擦干净，但不要太干，然后在身体湿了，浴室里有蒸汽的时候，把乳液或护肤霜挤到手心里，把你的手擦掉一点，然后把它们涂抹在腿上。方法应该像按摩一样，让牛奶在沐浴后尽快被皮肤吸收。适当地按摩。