如何快速入睡？

女 | 35岁 2021-11-18 19:35:52 2人回复来自

健康咨询描述：我最近睡眠一直不好，晚上很晚都没有睡意，在床上躺几个小时都睡不着，翻来覆去的很难受，白天精神也不好，这段时间黑眼圈和眼袋都出来了，人一下子又老了十岁。

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如何快速入睡，其实导致失眠的原因是比较多的，因此对于改善失眠的方法是不可以一概而论的，内分泌失调，神经衰弱，身体不适等原因都有可能会导致失眠的出现，建议患者平时要调节身心，可以给自己放个假，多注意休息。

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2021-11-20 11:22:35 我要投诉

听轻缓柔和的音乐，大脑放空自己，用耳塞塞住耳朵，隔绝外界的声音，这样很快就能入睡了，饮食要注意禁食辛辣刺激、油腻、煎炸熏烤及热性食品，作息要规律，少熬夜。