怎么瘦大腿赘肉？

      瘦大腿上的赘肉，最好采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹对肝肾没有损害，最好每日三餐每餐主食不要超过100克，可以经常做腿部的热敷按摩以及理疗。
      

      指导意见：
      减肥一定要坚持，可以选择做高抬腿，高抬腿是很好的瘦腿运动，可以让大腿上的肌肉运动得更好，也可以更好的促进大腿上脂肪的燃烧，从而达到减少大腿赘肉的效果。坚持就是胜利，而且经常锻炼身体还可以提高身体的免疫力。
      

      其实运动减肥的话是一个全身性的减，而不会只瘦大腿或者身上某一个部位，所以说我觉得你之前跑步这个运动习惯应该坚持下来的同时应该控制好饮食，不要吃一些高热量食物，运动时尤其是跑步，腿部运动比较多，那么运动前一定要热身伸腿部肌肉运动后也一定要充分拉伸。同时运动时应该控制好自己的运动强度以及心率，心率应该控制在140以内，运动强度要适宜。
      
      以上是对“怎么瘦大腿赘肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！