要怎样快速的减肥？

女 | 22岁 2021-11-19 06:49:25 2人回复来自

健康咨询描述：我从小一直都比较胖，以前读书的时候还没有想过要减肥，很喜欢暴饮暴食，吃饭速度很快。而且喜欢吃肉食，到现在已经越来越胖了，160的身高，可是体重都有145左右了，经常听人说我很胖，很难过，所以就想着要减肥。

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刘红波辽宁省朝阳市中心医院副主任医师擅长: 甲状腺炎,垂体瘤,糖尿病,亚急性甲状腺炎,甲状旁腺帮助网友：70745称赞：1

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2021-11-19 07:25:00 我要投诉

快速的减肥，最好采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹对肝肾没有损害，最好每日三餐每餐主食不要超过100克，每天坚持有氧运动达到60分钟。

赵乐乐 肥城市中医医院主治医师擅长: 常见的呼吸系统疾病和消化系统疾病帮助网友：32367

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2021-11-19 07:57:12

女生想要减肥必须少吃脂肪多的食物，糖分含量高的食物，还有油炸膨化垃圾食品，降低热量摄入，减少碳水化合物的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果，还有就是每天坚持运动，进行户外跑步等有氧运动啊，但不要太控制饮食，以免导致厌食症。