中午吃什么减肥

      在减肥瘦身期间，首先要三餐规律，避免暴饮暴食，每顿饭吃七八分饱，蔬菜和水果，热量比较低，他们既能为身体提供较多的营养物质，又能增加饱腹感，减少其他热量食物的摄入，所以每餐都要吃蔬菜和水果，另外要改掉吃零食的坏习惯。可以选择一些低热量的主食，例如红薯紫薯，全麦面包等。另外要保证蛋白质的摄入，例如鸡肉，牛肉，奶类蛋类。在控制饮食的同时，可以配合一些适合自己的运动，例如瑜伽，慢跑，游泳，跳绳的，减肥效果会更好。
      

      只是中午去控制饮食的话还是不够的，需要一日三餐都去控制好，早晨的话应该注意营养均衡，可以去喝一杯热牛奶，搭配上蔬菜和一些粗粮，午餐的话，建议的话，肉食可以选择一些精瘦肉搭配上一些蔬菜，少补充一些大米面等碳水食物，晚餐的话，吃一个苹果一根香蕉，搭配上一片全麦面包就可以了，一日三餐要控制好量，不要暴饮暴食，同时每天应该坚持有氧锻炼，增加身体代谢消耗。