健康咨询描述: 我的脸蛋长的非常的漂亮,可是我唯一不满意的地方就是我的身材有些发胖。这让我平时非常的没有自信,所以我想赶紧开始减肥,可是我听说用普通的减肥方法会导致反弹,最好还是食疗减肥最为保险。可是我又不知道吃什么好。
想得到怎样的帮助:中午吃什么减肥
在减肥瘦身期间,首先要三餐规律,避免暴饮暴食,每顿饭吃七八分饱,蔬菜和水果,热量比较低,他们既能为身体提供较多的营养物质,又能增加饱腹感,减少其他热量食物的摄入,所以每餐都要吃蔬菜和水果,另外要改掉吃零食的坏习惯。可以选择一些低热量的主食,例如红薯紫薯,全麦面包等。另外要保证蛋白质的摄入,例如鸡肉,牛肉,奶类蛋类。在控制饮食的同时,可以配合一些适合自己的运动,例如瑜伽,慢跑,游泳,跳绳的,减肥效果会更好。
只是中午去控制饮食的话还是不够的,需要一日三餐都去控制好,早晨的话应该注意营养均衡,可以去喝一杯热牛奶,搭配上蔬菜和一些粗粮,午餐的话,建议的话,肉食可以选择一些精瘦肉搭配上一些蔬菜,少补充一些大米面等碳水食物,晚餐的话,吃一个苹果一根香蕉,搭配上一片全麦面包就可以了,一日三餐要控制好量,不要暴饮暴食,同时每天应该坚持有氧锻炼,增加身体代谢消耗。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线