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中午吃什么减肥

女 | 20岁 2021-11-19 07:34:23 2人回复 来自

健康咨询描述: 我的脸蛋长的非常的漂亮,可是我唯一不满意的地方就是我的身材有些发胖。这让我平时非常的没有自信,所以我想赶紧开始减肥,可是我听说用普通的减肥方法会导致反弹,最好还是食疗减肥最为保险。可是我又不知道吃什么好。

想得到怎样的帮助:中午吃什么减肥

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干军
干军 马鞍山市人民医院   副主任医师 擅长: 胰岛、甲状腺、垂体、肾上腺、性腺等多种内分泌急慢性 帮助网友:8086
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2021-11-19 14:50:34 我要投诉

      在减肥瘦身期间,首先要三餐规律,避免暴饮暴食,每顿饭吃七八分饱,蔬菜和水果,热量比较低,他们既能为身体提供较多的营养物质,又能增加饱腹感,减少其他热量食物的摄入,所以每餐都要吃蔬菜和水果,另外要改掉吃零食的坏习惯。可以选择一些低热量的主食,例如红薯紫薯,全麦面包等。另外要保证蛋白质的摄入,例如鸡肉,牛肉,奶类蛋类。在控制饮食的同时,可以配合一些适合自己的运动,例如瑜伽,慢跑,游泳,跳绳的,减肥效果会更好。
      

朱金龙
朱金龙 马鞍山市人民医院   主治医师 擅长: 糖尿病,原发性高血压,甲状腺功能亢进症,型糖尿病, 帮助网友:32506
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2021-11-19 10:03:12 我要投诉

      只是中午去控制饮食的话还是不够的,需要一日三餐都去控制好,早晨的话应该注意营养均衡,可以去喝一杯热牛奶,搭配上蔬菜和一些粗粮,午餐的话,建议的话,肉食可以选择一些精瘦肉搭配上一些蔬菜,少补充一些大米面等碳水食物,晚餐的话,吃一个苹果一根香蕉,搭配上一片全麦面包就可以了,一日三餐要控制好量,不要暴饮暴食,同时每天应该坚持有氧锻炼,增加身体代谢消耗。
      

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