喝什么可以减肥？

      男性30岁，最近俩年出现肥胖，电视上看减肥广告减肥茶，这个肯定不会又减肥的作用，而且有可能会引起身体其他不良反应，最好选择科学减肥方法，多运动控制饮食，多吃新鲜的蔬菜水果忌口辛辣油腻海鲜，采用跑步或者打羽毛球等运动锻炼，
      

      指导意见：
      1、酸奶：酸奶是由有益菌发酵而成，所以酸奶中含有大量的保加利亚乳杆菌、乳酸菌等益生菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，达到一定的清肠减肥效果。但酸奶可能造成摄入能量过多，喝之前需要结合主食估算一下能量，适量饮用；2、茶水：具备减肥功效的茶水有黑茶、荷叶茶和杜仲茶，黑茶由黑曲菌发酵制成，其中的普诺尔成分可以起到一定的防止脂肪堆积的作用；荷叶茶中的荷叶碱、柠檬酸可以使排便更加通畅；杜仲茶中含有的β-胡萝卜素等成分，可以促进新陈代谢和热量消耗，帮助减肥。