减肥早餐应该吃什么？

女 | 23岁 2021-11-19 08:54:33 1人回复来自未知

健康咨询描述：我是学习舞蹈专业的大学生，因为专业的关系，一直都很严格地控制饮食，体重和体形控制得都非常不错的。但是上个月我练舞蹈不小心崴了脚，然后养伤阶段长胖不少，最近想减肥。

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赵天豫中日友好医院副主任医师擅长: 中西医综合治疗肥胖、糖尿病、及心脑血管并发症。研究

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2022-11-24 20:04:52 我要投诉

早餐是一天中最重要的一顿饭，所以早餐要吃好，首先主食要以谷类为主，可以适当选取一些低热量的粗粮，例如杂粮粥，全麦面包，红薯紫薯等，这些食物饱腹感比较强，让我们更容易饿，另外可以选一些优质蛋白，例如奶，豆类。鸡蛋酸奶，还要吃一些富含膳食纤维的食物，例如水果蔬菜，早餐要少而精，保证营养的均衡，另外可以配合一些运动，比如说瑜伽，跳绳慢跑的，根据自身的情况选择适合自己的运动