跑步后如何放松肌肉？

男 | 20岁 2021-11-19 10:16:56 2人回复来自

健康咨询描述：前几天跑步后，这几样就感觉肌肉特别酸痛，走路都特别困难，特别痛，感觉腿部肌肉酸酸胀胀的，自己按摩了也不见好转，每天都好难受，我想知道放松肌肉的方法。

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跑步以后出现肌肉酸痛，这种状态首先还是需要严格的休息，不要在酸痛的状态下继续强行的长跑运动或剧烈活动，当前还是要多进行局部热敷，舒筋活血，配合贴膏药，比如奇正消痛贴，可以进行正规公立医院的局部肌肉推拿理疗加快恢复

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2021-11-19 10:20:26 我要投诉

您好，根据您所描述的情况，这个主要考虑是锻炼过度导致的肌肉拉伤，这种情况主要就是注意休息，多用热水泡泡脚，适当的按摩热敷都可以的，这种情况一般主要就是休息几天可以慢慢恢复的，平时注意不要锻炼过度。以免造成肌肉拉伤的现象。