如何放松全身肌肉？
女 | 23岁 2021-11-21 11:53:59
2人回复
来自
健康咨询描述： 因为想减肥，所以在健身房报了一个班，但是我以前就是那种能坐着绝不站着的人，更别人运动了。这不，练了还没两天我就觉得浑身酸痛，肌肉都是紧绷的，就算没有去健身房也觉得身上特别累，整个人都特别的疲劳无力。这个是不是说明我在运动之前没有放松好肌肉。
想得到怎样的帮助：如何放松全身肌肉？
其他类似问题
医生回复区
2021-11-21 15:39:45 我要投诉
锻炼能让肌肉得到放松，拉伸肌肉可以让肌肉得到充分的伸展，能有效的缓解肌肉紧绷的感觉，按摩肌肉可以放松肌肉，能够促进局部血液循环，热水器也可以放松全身的肌肉，可以缓解肌肉紧绷的感觉，让人体血液循环更加通畅具有疏通经络的作用。
2021-11-21 16:22:05 我要投诉
您的这种症状是属于因为做无氧运动过多而导致的乳酸堆积。通常对于久不锻炼突然强度猛增的人来说这是非常容易出现的一种现象。通常熬过了这个时期就会有时候好转，并且要注意每次在运动之前都要做拉伸运动，并且在运动过后也要注意对自己的身体进行揉按放松防止乳酸堆积而且也能够比较好的，通过拉伸和揉按避免肌肉腿的形成
相关文章
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
