心烦失眠该怎么办？

女 | 34岁 2021-11-19 11:26:09 2人回复来自

健康咨询描述：最近这一个月，总感觉浑身无力，打不起精神，每晚睡觉都失眠，经常翻来覆去的睡不着，还总是做梦，一有动静就醒来，心烦的很，动不动就发脾气，家人都说我是个刺猬。

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按时完成入睡和起床的良好习惯，睡前适量运动，听一些舒缓的音乐，头部来按摩一下，可以释放压力，可以喝一杯温牛奶来缓解一下症状，牛奶当中含有促进睡眠的色胺素，有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒。

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病情分析：患者出现睡觉失眠，失眠多梦，爱发脾气症状，在治疗上，可以通过脑部ct或者是核磁共振来确诊，引起心烦失眠的病因，在医生的帮助下，服用一些镇定安眠或者是夜宁颗粒来缓解症状，平时患者要多注意休息，睡眠时间要长达八个小时以上比较好。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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