吃什么最减肥？
健康咨询描述： 我体重很胖，朋友也总是嘲笑我，有的时候我自己也很犯愁，以前吃东西太不注意了，弄得现在体型特别的丑，我现在吃东西什么的都很注意，零食一般都不吃了，每天吃饭都吃的很少，有进行少量的运动，可是我还没有变瘦呢，我好着急啊。
想得到怎样的帮助：吃什么最减肥？
医生回复区
指导意见：
减肥要注意饮食热量控制，可以尽量吃低热量、低脂肪、低胆固醇、低含糖量的食物。其实不仅仅在饮食上注意，也要坚持每天的运动，多参加户外运动可以提高身体的免疫力还可以控制体重。
微信扫一扫，随时问医生
指导意见：
1.可做主食的低碳水食物包括：薏米、红薯、糙米、燕麦、玉米、魔芋、荞麦等。2.低脂高蛋白肉蛋类包括：鸡胸肉、鱼肉、扇贝肉、水煮蛋清、牛肉、虾、鸡腿肉等。3.果蔬菌藻类含丰富的维生素、膳食纤维等营养元素，在保证营养均衡的同时也起到润肠通便的作用，可适当增加摄入比例，但是需减少香蕉、榴莲、芒果、红枣、椰子、甘蔗、葡萄山竹、荔枝等高热量、高脂种类。需注意，瓜果类食物应与三餐一起摄入，尽量避免当作零食。
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
