原地慢跑减肥的正确方法有哪些？

男 | 23岁 2021-11-19 14:54:24 2人回复来自

健康咨询描述：患者一直很胖，进了大学决定开始减肥，经过一年的努力从原来的128斤减到91斤，但是下半身一直很胖，很不协调。一年过去了，有些反弹，现在又想减肥，但最关心的还是怎么减掉大腿和臀部的顽固肥肉。

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刘红波辽宁省朝阳市中心医院副主任医师擅长: 甲状腺炎,垂体瘤,糖尿病,亚急性甲状腺炎,甲状旁腺帮助网友：70745称赞：1

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2021-11-19 23:47:59 我要投诉

原地跑减肥的正确方法就是在原地可以慢跑，但是有时间的限制，至少要达到60分钟才能够起到减肥的效果，同时严格控制饮食，不要吃高热量食物，每天保证充足的睡眠，多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物。

孟洁 江西省中西医结合医院主治医师擅长: 慢性胃炎，溃疡，肝炎，溃疡性结肠炎帮助网友：12643

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2021-11-19 20:04:14

      指导意见：
      原地跑步10分钟后，脂肪开始供能，但比例小，跑步30分钟，脂肪代谢才达到较高水平；原地跑步30-40分钟后，脂肪逐渐成为主要的能量来源，而消耗糖原的比例会减少。以减肥为目的话，原地跑步最好坚持跑完30分钟。