如何肚子减肥最有效？

      肚子大最有效的减肥办法就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现也最好的运动，是转呼啦圈，爬山，游泳，骑自行车，不要吃油炸的食物，每天坚持有氧运动达到60分钟综合起来减肥效果好。
      

      指导意见：
      减肚子的具体措施如下：1、饮食、运动：大肚子是平时生活中食用高热量或高脂肪食物，而引起脂肪堆积，通常肥胖患者大肚子出现的比例较高。饮食中应做到三餐定时、定量，不要暴饮暴食，多食用低脂肪或低热量的食物，如食用富含维生素的食物和水果。补充水分，加速肠道蠕动，加强消化能力，而且酒的热量较高，且不容易消耗，易形成脂肪，所以应戒酒，多运动，坚持跑步和快走，可以做仰卧起坐，有助于腹部脂肪燃烧；2、抽脂：通过吸脂仪器将皮下多余脂肪从体内抽走，手术不需要大切口，属于微创手术。而且在手术过程中身体没有明显痛感，术后若能做好护理，效果较佳。