早餐吃什么营养又减肥？
女 | 29岁 2021-11-19 22:49:23
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健康咨询描述： 最近一段时间尝试过运动减肥，不过效果很好，自己却很难坚持下来，所以最近想尝试一下从日常饮食上下手，这样还容易一些，晚餐我基本不吃什么，只是早餐就有些发愁，都说早餐要吃好，毕竟是一天的能量起源，但是如果节食减肥时，早餐吃一些什么既可以有营养又可以减肥。
想得到怎样的帮助：早餐吃什么营养又减肥？
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2021-11-20 02:59:29 我要投诉
应该均衡营养，要调整饮食结构，可以适当进食青菜等含热量少含膳食纤维多的食物，可以适当进食粗粮，这些食物容易产生饱腹感有助于减少其他热量更高食物的进食量，应该避免进食油炸食品，炒菜也要少放油。
邓福宝 聊城市人民医院 副主任医师
擅长: 短暂性脑缺血发作,心律失常,慢性胃炎,消化不良,冠
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2021-11-20 06:25:24
这个主要是注意一个量的问题，减肥最好的办法就是运动的，多吃点粗纤维的食物及水果，少吃油腻的食物有好处的，多参加户外运动有好处的，保持良好心情，平常也可以用荷叶泡水喝
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