怎样做才能减肥瘦身,科学的方法。

      科学的减肥方法有控制饮食、加强运动，饮食要养成良好的习惯，避免食用高脂肪、高热量、高糖分的食物，避免暴饮暴食，避免过度节食，同时每天要进行足量的有氧运动，比如打篮球、游泳等。
      

      指导意见：
      科学的减肥瘦身就是要采取积极的饮食控制以及合理的有氧运动相结合的方法。在饮食上要减少脂肪和碳水化合物的摄入，保证蛋白质、维生素、微量元素和膳食纤维的摄入。要选择适合自己的运动项目，如慢跑、游泳、徒步、做瑜伽等；要制定合理的计划长期坚持，逐渐使体重得到控制，不要使体重减得过快，这样反而对身体健康不利。