吃什么蔬菜能减肥?

      想要瘦身减肥，首先要控制饮食，改掉吃零食的坏习惯，三餐要规律，避免暴饮暴食，避免吃一些高热量低营养的食物。另外在减肥瘦身期间要多喝温开水，温开水可以加速新陈代谢。可以选择一些适合自己的运动，例如跳绳，跑步，骑车，游泳，瑜伽等，运动是一项长期的事情，需要持之以恒，切不可半途而废

      指导意见：
      吃蔬菜对于减肥群体是较有益的，蔬菜的脂肪含量以及含糖量相对于其他食物较少，减肥可以吃的蔬菜主要包括以下几种：1、富含维生素a的蔬菜：如西红柿、胡萝卜、西兰花、菠菜等含有较为丰富的维生素a，有利于新陈代谢，促进机体的生长发育，还能在一定程度上提高免疫功能，对于减肥的人群来说可以适量食用；2、富含维生素c的食物：如黄瓜、柿子、尖椒等蔬菜，这些蔬菜中富含维生素c，有助于肾上腺素的合成，在一定程度上可以提高机体的应激能力以及免疫力；3、粗纤维蔬菜：如芹菜、竹笋、韭菜等，易消化吸收，能够促进胃肠蠕动，具有改善胃肠功能的效果，同时有利于预防便秘。蔬菜的热量一般都较低，但减肥人群不能仅通过吃蔬菜来期望达到减肥的效果，还需适当进食蛋白质和碳水化合物等，做到营养均衡，搭配一定量的运动，才可真正做到健康的减肥。