吃什么减肥最好呢？

女 | 22岁 2021-11-20 18:19:25 2人回复来自未知

健康咨询描述：运动减肥对我没有用，我之前有做过早上跑步，还有晚上就做仰卧起坐，但是都没有什么效果，还是胖，体重一点都没减下去，我听说节食对减肥效果很好，但是我的这身体要是不吃东西就不行，现在我好想快点减肥啊，我真的是特别的胖，给生活带来了很多苦恼。

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首先要严格的控制主食，不要暴饮暴食，多吃五谷杂粮，多吃蔬菜水果，少吃一些含热量高的食物避免油煎油炸，避免辛辣刺激性的食物，另外一定要注意，参加户外活动，建议每周40分钟以上的有氧锻炼，这样在饮食和运动相结合的情况下，长期的兼职会达到减肥的目的。

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2021-11-20 19:20:27 我要投诉

减肥是一个长期控制的过程，首先要根据您个人的体质情况来进行评估正确的减肥方式。而且有时候减肥也不一定是要看掉秤的问题，需要明确体型和体重的区别。