女生运动如何防止长肌肉？

      你就要注意控制好运动的量而且要掌握好无氧运动和有氧运动的先后顺序所以如果不想长肌肉肉的话，尽量不要做无氧运动。尽量是做有氧运动比如慢跑，能比较好的消耗脂肪。再有就是运动之后一定要注意拉伸，并且在运动时要注意，尽量用大机群进行发力，也就是说跑步的时候用大腿和屁股，发力不要用小腿发力，运动后要按摩防止乳酸堆积
      

      首先你可以放心，长肌肉没有那么容易。所以大可放心的去运动吧，根据自己的爱好选择运动，每天坚持半小时。运动前要充分热身，运动后充分拉伸，同时的话饮食上应该注意，不要吃一些高热量的食物，比如说炸鸡汉堡等等，同时减少蛋白质食物的摄入量，多吃蔬菜，少食多餐，不要暴饮暴食。