健康咨询描述: 一直以来因为缺少运动,身上的肉比较的多,并且看见好吃的就想吃,导致身材特别的难看,尤其是腿部的肉,衣服穿上去根本不能看,周围人也劝说要尽早减肥,但是对减肥的具体方法不是很了解。
想得到怎样的帮助:怎么瘦腿最快的秘诀是什么?
女性34岁,平时缺乏运动,身上肥肉很多,您这种情况建议选择科学减肥的方法治疗,平时控制饮食,多吃新鲜的蔬菜水果,忌口辛辣油腻海鲜刺激性食物,采用打羽毛球或者跑步等运动锻炼减肥,不可以乱用保健品或者偏方减肥
减肥瘦腿没有秘诀,坚持科学健康有效的减肥瘦身方法,首先控制饮食,低脂低碳水化合物低热量饮食,忌暴饮暴食、零食、油腻油炸食品,七成饱即可,尤其晚餐更要控制。其次增加有氧运动量,快走慢跑、游泳、瑜珈、呼啦圈、广场舞等,下肢按摩等。第三忌熬夜,养成良好作息习惯。
减肥没有那么神秘,最朴素的方式也是最有效的方式,就是从控制饮食以及增强锻炼,如果饮食上应该注意的是减少一些高热量食物的摄入,比如说炸鸡,汉堡,饮料等。多吃蔬菜,水果和适当的粗粮,每顿饭吃到七分饱,少食多餐不要暴饮暴食,同时的话每天应该坚持有氧锻炼,运动项目的话可以根据自己的爱好决定,每天坚持半小时及以上坚持下来就会达到减脂塑形效果,而且不易反弹。
以上是对“怎么瘦腿最快的秘诀是什么?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线