怎么瘦臀部最快？
女 | 25岁 2021-11-21 10:54:29
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来自未知
健康咨询描述： 体质就是偏胖类型的，并且由于工作原因，长时间得不到锻炼，导致身上的肉越堆越多，尤其是臀部的肉，感觉虎背熊腰的，干什么都不方便，想有办法可以尽快把这个地方减肥减下去。
想得到怎样的帮助：怎么瘦臀部最快？
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孟洁 江西省中西医结合医院 主治医师
擅长: 慢性胃炎，溃疡，肝炎，溃疡性结肠炎
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2021-11-21 12:58:51
指导意见：
瘦屁股需要分两步走：1、全身减肥；2、局部瘦身。全身减肥是需要管住嘴、迈开腿，根据患者的身高计算出标准体重，根据标准体重算出每天所食用的大卡，进行碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果三餐配置，同时选择一项适合患者的运动坚持下来，跑步、游泳、跳绳、跳操均可以。当体重恢复到标准体重时再进行局部肌肉的瘦身，主要是对臀大肌、臀中肌、臀小肌的训练，使其肌肉变得匀称、细长、丰满，更有利于流线型，这样才能达到减肥瘦身的效果。在减肥成功以后，应该坚持运动、控制饮食、防止反弹。
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