健康咨询描述: 我是偏胖型的体质,一直想着减肥,现在天气太热了,到户外运动太热了,想在家跳绳减肥,大概利于跳绳最佳减肥时间是什么时候,一天跳多少分钟合适,这些都是我想问的。
想得到怎样的帮助:跳绳减肥多久见效?
减肥瘦身期间的跳绳运动,建议您在餐后3~4小时进行,具体的时间建议您根据个人情况来选择跳绳的运动度,建议您循序渐进,从跳绳100个到1000个逐渐加量,从10分钟到20分钟,逐渐增加时间,但应该注意运动量不宜过大,你自己不感到疲惫为止,以免造成身体肌肉的损伤,另外经期不建议您跳绳减肥。
跳绳一般坚持一个月就能够见到明显的减肥效果,建议采取科学有效的减肥办法,就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现,这样不反弹对肝肾没有损害,最好每日三餐每餐主食不要超过100克,每天坚持有氧运动一小时。
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