有抑郁倾向要怎么办，很着急

      你好，目前的表现是情绪问题，有情绪低落，是抑郁的症状，也有暴躁易怒的症状！上述症状持续多长时间了？目前看是情绪当面的问题！要学会放松心情，自我调节，和人多交流沟通！转移注意力，控制情绪！
      

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，因为突然会有情绪低落，提不起精神，不知道为什么不开心，担心害怕自己有抑郁的倾向。
      指导意见：
      首先建议你做到规律生活，不要熬夜，按时上床睡觉，睡前做做，深呼吸放松，对你会有帮助的。其次平时多做做运动，每天运动30分钟以上的时间，每周运动不能少于5天，坚持做运动，你会觉得自己的情绪状态越来越稳定。第三，如果担心自己有抑郁情绪，最好去正规医院的精神心理科找医生面诊，听听医生的建议。第四，你也可以做做我发给你的心理测试，SDS复制到百度上做，做完发过来帮你分析分析，能大体评估一下你有没有抑郁情绪。
      

      病情分析：
      你最近情绪波动比较大，经常感觉突然情绪低落，提不起精神，有时候还睡不着觉，和别人交流是感觉很暴躁，看起来是有一些焦虑抑郁倾向。
      指导意见：
      这种情况首先需要考虑是否适合长时间精神紧张焦虑现实压力大有关。也可能是平时和人交流的比较少，有些情绪压抑。建议多和家人朋友沟通交流，多运动，做些感兴趣的事，转移注意力。通常情绪持续低落超过两周得不到缓解，就有必要看精神心理科医生了。
      
      以上是对“有抑郁倾向要怎么办，很着急”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！