中年人失眠怎么办？

      失眠的非药物治疗方式主要是患者需要养成良好的睡眠卫生习惯，第一，患者要有乐观知足常乐的心态，只有好的心态才能有好的睡眠。第二，患者要建立规律的生活，早睡早起，保持正常的生物钟睡眠规律。第三患者要创造入睡的条件，睡前半小时，洗热水澡，泡脚，喝杯牛奶等等，建立起很好的入睡条件。第四，白天进行适度的体力锻炼有助于晚上入睡，同时可以提高身体的综合素质。第五，养成良好的睡眠卫生习惯，保持卧室清洁干净，避免光线刺激，不要在床上看手机没事，躺在床上就睡觉，建立起良好的睡眠反射。睡前避免和刺激性的饮品，包括茶酒，白天可以进行一些旅游户外活动，提高自己的心情，从而改善睡眠质量。
      

      首先需要注意养成良好的生活习惯，睡前听一听舒缓的音乐，喝一杯温牛奶热水泡泡脚，可以配合一些养血安神的药物观察看看是否能够改善，另外需要适当的活动锻炼，多参加一些体育活动锻炼也是有好处的。
      

      你好，中年人失眠多梦，临床上比较多见。在中医看来，可能是一个心脾两虚造成的，一般来说，可以采取归脾丸进行治疗，能够起到一个补脾益气和安神的作用，能够改善失眠。睡前喝一杯温热的牛奶，或者用热水泡泡脚。
      
      以上是对“中年人失眠怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      建议患者要创造入睡的条件，比如睡前半小时热水澡泡脚，喝杯牛奶。白天没有睡觉的情况下，可以进行体育锻炼。要保持乐观的心态，养成良好规律的生活习惯，早睡早起。以免在睡前喝刺激性的饮料，包括茶和酒。