如何练习腰腹力量？

男 | 20岁 2021-11-23 14:19:58 1人回复来自

健康咨询描述：我是一名劳动工人，由于经常弯腰搬重东西，导致了腰间盘突出，在3至4节之间突出了，连续好几天都是左大腿疼，麻的症状。我该怎么锻炼身体才能让腰腹力量更大。

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尚西亮复旦大学附属华山医院主任医师擅长: 擅长肩、肘、膝、踝损伤诊断与治疗及关节镜微创手术。

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2022-12-30 04:36:54 我要投诉

要练习腰腹部的力量，通常可以选择平板支撑训练，以及小飞燕或者仰卧起坐。关键要注意两侧肌肉同时进行训练，以免产生不平衡的情况，也容易导致损伤。平时在生活当中不要久坐久站，或者经常弯腰负重劳累，否则很容易导致有脊柱疾病问题。比如椎间盘突出，或者肌肉劳损，从而会导致疼痛或者出现功能障碍。

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