怎么预防肥胖？
女 | 23岁 2021-11-23 18:30:12
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健康咨询描述： 吃德巴金已经有几年的时间了，体重却一直还是处于上升的状态之中，我现在已经由最开始的104斤快速上到现在的这种快到120斤了，而我的身高才只有155厘米，我想预防自己再继续长胖。
想得到怎样的帮助：怎么预防肥胖？
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2021-11-23 18:44:02 我要投诉
经计算你的目前体重指数为：24.97，算正常体重偏高一点，继续肥胖就超重了，应积极预防肥胖，首先控制饮食，低脂低碳水化合物低热量饮食，忌暴饮暴食、零食，七至八成饱即可，尤其晚餐更控制，其他是增加有氧运动量，快走慢跑、游泳、广场舞、瑜伽均可，每天至少半小时。第三忌熬夜，养成良好作息习惯。
2021-11-23 20:44:17 我要投诉
肥胖当然还是通过饮食和运动来入手，饮食上一定要鼓励患者保持七成饱，同时建议患者坚持适当的有氧运动，而且鼓励患者一定长久的去坚持，当然其实饮食是非常重要的，一定也要注意清淡饮食，而且要多样化，最主要的是不要暴饮暴食的。
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