腰椎间盘突出有哪些自我锻炼的方法吗？

男 | 56岁 2021-11-23 23:25:09 2人回复来自

健康咨询描述：这段时间我总是感觉到腰痛，而且有时候还会有下肢麻木的感觉，去医院看，医生说我得了腰椎间盘突出，叫我平时多注意休息。

想得到怎样的帮助：腰椎间盘突出有哪些自我锻炼的方法吗？

投诉

其他类似问题

张汉庆武汉市中医医院主任医师擅长: 骨关节病,创伤,颈椎病,腰椎间盘突出,腱鞘炎,肩周帮助网友：27607称赞：1

微信扫一扫，随时问医生

2021-11-23 23:44:45 我要投诉

腰椎间盘突出症的自我锻炼方法有以下几种，第一是进行滚腰的功能锻炼，第二是进行五点支撑或者飞燕点水的功能锻炼，第三是可以进行游泳等功能锻炼。

李涛 海城正骨医院副主任医师擅长: 骨折不愈合、关节损伤、颈肩腰腿痛帮助网友：21996

微信扫一扫，随时问医生

2021-11-23 23:34:22

腰椎间盘突出的患者要保障病情已经恢复才可以进行锻炼，可以慢跑，练瑜伽，也可以游泳。这类运动有助于腰背肌提升力量，提升腰椎的稳定性。患者在平时要注意腰部的保暖，不要受风受寒，出现疼痛加剧的现象。

挂号科室：脊柱外科

温馨提示：
进行体育锻炼，但要适宜。

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作... 更多>>

病因治疗预防食疗 好发人群：20岁-50岁男性尤为多见 常见症状：腰椎退化、腰椎间盘突出、腰酸痛、肢体麻木[详细] 是否医保：医保疾病 治疗方法：西医治疗、中医治疗