请问；孕妇早期吃什么鸡好？..

      孕早期：少吃流食防呕吐怀孕早期（妊娠13周之前）,胎儿各组织器官逐步形成,饮食摄入不必过多,但应均衡补充维生素,矿物质等营养物质.还可服用小剂量叶酸片剂,或多吃菠菜等叶酸含量丰富的蔬菜,能防止胎儿畸形.在孕早期,孕妇常会出现恶心,呕吐等妊娠反应,尤以晨起时最为严重.这时应避免吃流食,可吃些体积小,含水分少的食物,如饼干,烤馒头片,烧饼等.杨教授建议,在孕早期,家属应该鼓励孕妇进食,即使呕吐,也不用紧张,可做做深呼吸,听听音乐,或到室外散步,然后再进食.进食后,最好卧床休息半小时,能使呕吐症状减轻.孕中期：多补优质蛋白孕中期(14—27周),此时胎儿生长发育加快,孕妇对总热量的需求增加,应适量增加蛋白质,钙,磷等物质的摄入量,以满足胎儿及母体营养素储存的需要.比如,乳制品,豆类中就含有丰富的优质蛋白,钙存在于蛋黄,虾皮,动物骨骼及绿叶蔬菜中,而黄豆,鸡肉,羊肉中的磷含量比较丰富.此外,孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快,对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加,还可吃些花生,瓜子,芝麻,核桃仁等食物,但也不要摄入过多.中晚期：限制热量摄入在怀孕的中晚期(妊娠28周后),应适当限制脂肪,甜食和水果的摄入,减少米,面等主食的量,以免营养过于丰富,使胎儿长得过大.如果临近分娩,孕妇出现下肢浮肿,还应减少盐的摄入.由于胎儿增大,压迫胃肠道,孕妇常会感到上腹部不适,可采取少量,多餐的方式.此外,产妇分娩过程中需要足够的体力,接近分娩时吃几块巧克力,可帮助用力,以利于顺利分娩.“许多女性怀孕后,会拼命补充营养,想吃出两个人的量来,这是一个误区.”杨教授指出,孕期补充营养应该掌握好度,否则容易导致孕妇体重增加,甚至诱发妊娠期糖尿病,年龄偏大,肥胖的女性尤其应该注意.中南大学湘雅医院李惠明教授表示,有些女性认为怀孕期间应该多吃酸的,但这也要因人而异,比如胃酸过多的人就不适合.在酸味食物中,山楂片尽量少吃,因为其中含有加速子宫收缩的成分,对有流产倾向的女性不利.怀孕期间也没必要吃太多水果,因为在补充维生素的同时,孕妇同时会摄入大量葡萄糖.每天睡觉前,可适当加餐,以满足胎儿夜间的营养需要.平时还要忌食油腻,不易消化的食物,以及咖啡,酒,茶等刺激性强的食物.