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有问必答网 → 内科 → 消化内科 → 胃肠疾病 → 每天晨跑五公里夜跑十公里一个月能瘦多少

每天晨跑五公里夜跑十公里一个月能瘦多少

女 | 25岁 2021-11-24 07:25:44 1人回复来自

健康咨询描述：每天晨跑五公里夜跑十公里一个月能瘦多少，晚上不吃饭，吃点水果

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曹宏春赤峰市医院副主任医师擅长: 十二指肠溃疡,结核性腹膜炎,溃疡性结肠炎,消化道出帮助网友：36134称赞：7

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2021-11-24 07:28:22 我要投诉

你好，根据你的情况，准备减肥，首先赞成你的减肥计划，通过运动减肥是主动减肥，是最好的减肥方法，配合晚饭不吃，吃点水果，既可以减体重又可以增强体质，提高免疫力，对于你的减肥计划有不同的建议，开始减肥，每天晨练5公里，夜跑10公里，这样运动量太大，身体会承受不了的，减肥要循序渐进，逐渐增加运动量，每天晨跑3公里开始，逐渐增加到5公里，只要坚持跑步体重会逐渐减轻，这样坚持跑步一年左右就能达到理想的效果。

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