健康咨询描述: 每天晨跑五公里夜跑十公里一个月能瘦多少,晚上不吃饭,吃点水果
你好,根据你的情况,准备减肥,首先赞成你的减肥计划,通过运动减肥是主动减肥,是最好的减肥方法,配合晚饭不吃,吃点水果,既可以减体重又可以增强体质,提高免疫力,对于你的减肥计划有不同的建议,开始减肥,每天晨练5公里,夜跑10公里,这样运动量太大,身体会承受不了的,减肥要循序渐进,逐渐增加运动量,每天晨跑3公里开始,逐渐增加到5公里,只要坚持跑步体重会逐渐减轻,这样坚持跑步一年左右就能达到理想的效果。
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