你好,早上跑步可以减肥,早上减肥效果比晚上好,通过跑步可以锻炼身体,同时还能达到身体出汗的目的,不过对于减肥来说主要还是要靠主食的控制,一日三餐不要吃得过饱,同时还要参加体育锻炼,游泳打球等来消耗体内过多的能量
指导意见:
早上跑步有助于减肥,主要原因如下:1、早上跑步有利于消耗更多的能量,因为早晨跑步能够让肥胖者身体较早进入正常工作状态,可以消耗更多能量,从而减少脂肪堆积,达到减肥的目的;2、早晨跑步有利于调动更多脂肪功能。早上空腹跑步时身体内已经无太多能量,这时如果长时间跑步,在无足够糖原补充情况下能够调动更多脂肪保持身体功能,从而达到减肥减脂效果;3、晚上跑步减肥相对于早晨减肥效果会差,因为人体经过一天食物补充后,能够通过补充食物给减肥的患者提供能量,因此对于调动脂肪分解的功能相对较少。所以晚上跑步减肥相对早晨跑步减肥效果差。所以跑步减肥建议在早晨长时间连续不间断地进行。
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