怎么样才能练出胸肌？

男 | 21岁 2021-11-24 14:51:27 2人回复来自

健康咨询描述：我是一名大学生，平时在学校就喜欢运动。但是就是感觉身体比较瘦小。看上去比较单薄。这次我参加了健身训练。教练让我们都练出胸肌。可是一月过去了。一点效果都没有。我不想退出。所以现在我想找一种快速练出胸肌的方法。

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这种情况首先需要看一下具体身体状况，均衡的营养供应，多吃一些含有蛋白质维生素的食物，适当的活动锻炼观察，看看具体的恢复情况，嗯，均衡的营养供应，有的时候也是能够改善的，并没有快速的方法。

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根据情况分析，想要快速练出胸肌的办法有很多，比如在日常生活中可以注意补充蛋白质，保证蛋白质充足，可以相对多吃一些鸡胸肉。同时可以每天根据个人体质做一些俯卧撑，引体向上，扩胸运动，双杠臂屈伸等，对加速练出胸肌都有很大的帮助。