精液几天质量最好？精液质量差吃什么？

      指导意见：
      您好，一般认为精子进入女性体内后3天内受精能力最强，5天内还有受精能力。所以，排卵日前5天左右到排卵后1-2天内同房是最容易受孕的。也就是说，备孕要孩子，不需要长时间禁欲养精的，平时规律同房，在月经干净后，每2-3天同房一次，在排卵期隔日一次，就能保持一定数量与质量的精子等待受孕的。
      平时可以使用一些富含锌、精氨酸、维生素E的食物，像是牛肉、鸡蛋、羊肉、小米、萝卜、海参、鳝鱼、蹄筋、芝麻、花生、核桃等等。