健身前吃什么更健康？

女 | 25岁 2021-11-24 23:19:52 2人回复来自未知

健康咨询描述：我总在健身锻炼身体，但是由于自己胖的原因，去健身的时候锻炼一会就筋疲力尽了，不知道吃些什么东西才能保存体力健身，健身完之后不知道该吃那些东西，我常会忽然发胖。我想要个比较好的身材，摆脱肥肉，更希望有一个健康的体魄，又健美又健康的，健身前吃什么会使自己更健康。

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健身者应该多补充一些高蛋白低热量的食物，避免空腹健身，建议健身前两个小时吃一些燕麦、粗粮面包、鸡蛋等，以防止运动中途饥饿，运动以后为了能够尽快的恢复体力，尽量在一个小时内补充一些营养，比如三文鱼、鸡胸肉等等，增加蛋白质和碳水化合物。

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2021-11-25 17:55:50 我要投诉

健身前可以适当的吃一些蛋白质类食物，比如牛奶，鸡蛋，鱼虾瘦肉等，但是也不要吃得太多，这样对健身有好处，吃的太多也容易导致能量过剩，健身期间必须控制饮食，不要喝饮料。