腰痛一周多了好了一点又开始疼了

健康咨询描述： 之前是来例假腰痛，可是比以前的厉害，来例假前去拍摄外景，连冻带累了一天，回来没两天又开始通宵在电脑前加班，连着好几天之后就开始腰痛，月经之后好了一点没有那么痛了，最近又开始跟着做减肥操，有一些腰部的动作，我就是尽量跟着做，还在家里转呼啦圈【数量也很多】，过两天腰又开始痛了，而且感觉和以前也不大一样，现在除了腰痛，还觉得偶尔右边的小腿有阵阵的麻的感觉，还有就是右边的臀部里面不知道是筋还是骨头也是偶尔有那种痛麻的感觉，都是只有右边有，我在腰痛期间还是天天上班，而且我的工作天天对着电脑，一直坐着，晚上回家也是坐着学习什么的。

曾经的治疗情况和效果： 以前腰就不是很好站久了就会有点痛但是没有这次这么厉害

想得到怎样的帮助：很多人和我说是腰肌劳损我想问一下如果是的话我最近改怎么调整是不是尽量不要做运动我最近还是尽量去洗衣服做饭什么的是不是最近尽量卧床休息我好了一点又开始痛是不是和最近做减肥操有关