补血的蔬菜如胡萝卜,菠菜,海带,紫菜由于其中含有丰富的铁元素,可以起到一定的补铁的效果。还有西红柿,黑木耳,水果中有荔枝,桂圆,红枣,猕猴桃,樱桃,草莓都是可以有补血效果的。
日常生活中常见的补水的水果有荔枝,樱桃,红枣,补血的蔬菜,有黑木耳,紫菜,发菜,黑芝麻,莲藕等等,尽量吃一些含铁丰富的食物,比如山药,桑葚,胡萝卜,菠菜,桂圆等等。
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