生孩子多久后可以减肥瘦身

      指导意见：
      一般生完孩子以后，47天以后产道就逐渐恢复至正常，这个时候就可以开始进行正规的减肥运动了。
      减肥是一项长期的运动，应该根据患者的身高、体重以及所从事的职业，算出患者每天、每日的进食大卡，进行1/5、2/5、2/5三餐配置，并选择一项适合患者的运动，游泳、跑步、跳绳、跳操都可以。从小量开始，5分钟、10分钟、15分钟、20分钟不等，坚持下来，使每天的摄入量与出入量之间达到一定的百分比，入量少于出量就可以达到减肥的效果。经过一段时间的运动以后使肌肉组织逐渐增多，脂肪组织逐渐减少，即可达到减肥的效果。不要节食减肥，有一些孕妇在生完孩子之后想要尽快恢复体型，往往就会选择不吃饭，依靠过度节食来减肥，其实这是非常不好。如果过度的依靠节食减肥会造成身体严重的缺乏营养供给，有可能还会导致身体越来越虚弱。控制热量，产妇在减肥的时候，在热量方面就一定要控制。当然要保证身体充足营养的同时，尽量减少热量的摄入，可以选择自己在家里面烹饪各种食物，尽量不要外出吃一些高热量的东西。
      

      产后3个月以后可以通过加强锻炼减肥瘦身，产后母乳喂养的话不建议节食，过于严格控制饮食会导致奶水变少，可以控制一些高脂肪，高糖食物，适当控制碳水化合物，增加蛋白质及新鲜水果蔬菜摄入
      

      生完孩子以后要多休息，避免劳累，多补充高蛋白质的食物和热量高的食物，确保身体营养的充分，想要减肥可以在三个月以后进行减肥，可以逐步的加强运动锻炼，通过运动锻炼才能有效减肥。
      
      以上是对“生孩子多久后可以减肥瘦身”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！