得了鼾症怎么让自己不打呼噜

      如果存在打鼾症的问题，是可以通过一些方式改善的，主要是看什么因素所引起的，比如改变睡眠的姿势，然后，避免过大的压力，避免过度劳累，然后还是应该多休息，同时也要考虑是否存在鼻炎等问题，要及时处理恢复。
      

      得了鼾症应该尽早就医，如果有时候由于工作或者其他的地理因素，比如离医院比较远而不方便就医，这种情况下自己也可以可以采取一些适当的方法来改善打鼾，比如比较常用的有改变睡眠姿势，很多扁桃体肥大的孩子，可以通过侧卧位的睡觉方式暂时调整气道的宽度，从而缓解打鼾或者减轻打鼾，可以通过一些增强运动增强体质，再就是多吃维生素，合理搭配营养，多吃蛋白质，少吃脂肪肉类的东西，减少肥胖。