健康咨询描述: 我最近老是出现便秘的情况,上厕所很困难,而且早上的时候经常感觉反胃,吃甜的和酸的东西就想吐,但是其他的时候,就老是想着吃东西,又不敢吃,因为想要去掉腰上和肚子上的肉,平时也有做运动,不过感觉没什么效果。
想得到怎样的帮助:如何运动瘦腹部和腰部呢?
要想减掉肚子上的赘肉,就要注意调整饮食和多运动,不要吃些高脂肪和油腻类的食物,像肥肉油炸油煎食品以及一些奶油点心等过甜的食物,平时多吃些蔬菜水果,补充纤维素和维生素,保持大便通畅,及时排除体内的毒素。可以多运动,像爬山,游泳,跳绳,长期坚持,能够达到瘦身的效果。
如果想更好的通过运动的方式瘦腹部和腰部,其实主要还是要根据实际情况做一些有氧运动,因为局部脂肪堆积才会引起肥胖,然后,另外就是要注意饮食,尤其是应该注意碳水的摄入的控制才行。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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