你好,根据你所说的这种情况,在日常站立时刻行测区,全身锻炼,即使体直立,双腿分开,双上肢伸展,然后用左手侧身弯曲处左脚右手平时可以行之力过去,慢慢的行身体的前屈,并且缓慢的上台,然后身体后伸锻炼也能锻炼腰部的力量
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