更年期,平时要适当的增加体育锻炼运动,可以改善失眠。平时要养成定时睡眠的良好习惯,睡前可以泡个热水澡,喝杯热牛奶,听听轻音乐,舒缓情绪帮助睡眠。可以使用焦虑的药物来治疗。
更年期的时候常常会出现睡眠不好,所以说要注重自我调节,养成规律作息的习惯,不在睡前进食太多的东西,另外中午之后就不要再喝一些具有兴奋神经的饮料,可以练习观呼吸疗法
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