大腿减肥方法
女 | 26岁 2021-11-25 21:16:26
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健康咨询描述： 其实我身材不错，最起码腰上没有赘肉，胳膊也很细。只是有一个死穴，大腿粗。无论我怎么瘦，大粗腿永远还是在那里，用了跳绳等方法都不见效。只有想一些管用的专门针对大腿的减肥方法了。
想得到怎样的帮助：请问大腿的减肥方法有哪些？
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2021-11-25 21:20:58 我要投诉
病情分析：伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行,―腿站立并保持身体挺直.另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行.指导意见：伸腿运动也可侧身进行.在床上或地板上身体平直地侧卧,―腿紧靠地板,另―腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角.然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上.再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢.这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是像以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了大腿的平衡性和对称性.
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