经常失眠该如何快速进入睡眠

男 | 21岁 2021-11-26 05:24:34 2人回复来自

健康咨询描述：最近经常失眠，躺在床上翻来覆去睡不着，连续好几个晚上没有睡好觉了，严重影响了第二天的工作学习，心情也变得十分糟糕

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2021-11-27 22:06:21 我要投诉

经常失眠，应该及时到正规的医院精神心理科就诊，明确具体的病因，然后对症治疗，平时要养成定时睡眠的良好习惯，睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶，听听轻音乐，舒缓情绪，舒缓情绪。

梁龙腾枣庄市立医院副主任医师擅长: 精神分裂症、抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、躯体形式帮助网友：75552称赞：3

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2021-11-28 19:16:32 我要投诉

你所说的经常失眠这一类的问题，想要快速进入睡眠状态，首先需要睡前放松心态，不要让自己的精神过度紧张兴奋，睡前少看手机，电脑烫烫脚，喝杯热牛奶，必要的时候配合使用一些改善睡眠的药物，比如佐匹克隆之类的会有帮助。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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