夜里经常失眠，如何改善睡眠

男 | 60岁 2019-08-28 11:14:01 4人回复来自未知

健康咨询描述：现已退休，在家，夜里经常失眠，可以吃安眠药辅助夜里睡眠吗？如何改善睡眠质量不足

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孙瑞英保定市第一中医院主治医师擅长: 呼吸道感染，支气管炎，肺炎哮喘，胃炎，肠炎，消化不帮助网友：30407

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2019-08-28 13:22:56 我要投诉

老年人失眠的治疗，可通过调节日常起居来进行。白天避免打盹，适当进行体育锻炼。对于过去睡眠良好，最近由于精神紧张并造成白天易激动、焦虑、嗜睡，晚上睡眠差的老年人最好避免药物治疗，可采用“放松疗法”。

刘飞山东国欣颐养集团滕南医院副主任医师擅长: 慢性支气管炎,急性胃炎,胃溃疡,非萎缩性胃炎,高血帮助网友：9601

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2019-08-28 12:07:05 我要投诉

你好，这种情况应该合理的安排作息时间，早上按时起床，白天尽量不要睡觉，中午可以午休一小会儿，时间不宜太长，可以培养一些爱好，让自己的生活节奏紧张一点，晚上睡觉不要太早，如果改善睡眠一段时间，睡眠还不好，可以服用一些安神补脑液之类的，实在不行再，服用安眠类的药物，安眠类的药物不宜长期食用

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张静医师擅长: 能处理内科,儿科各个系统的多发病常见病,曾在内科, 帮助网友：35200称赞：84

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2019-08-28 11:48:30 我要投诉

      病情分析：
      失眠严重的话那是会有引起白天精神状态下降，头晕头疼等症状出现。
      指导意见：
      可以使用安眠药物的治疗的，还有白天可以加强户外运动一下来改善症状的。睡前喝一杯牛奶。
      以上是对“夜里经常失眠，如何改善睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！