喝牛奶对减肥有效果吗

      在减肥瘦身期间要保证蛋白质的摄入，蛋白质不仅可以保证人体的营养需求，而且饱腹感比较强，对于减肥的患者来说是一个不错的减肥食品，在保证蛋白质的同时，要保证维生素和矿物质，摄入食物要少而精。要不吃或者少吃高热量低营养的食物，在饮食控制的同时要选择适合自己的运动，例如慢跑，骑车，游泳，跳绳，瑜伽等。持之以恒可以取得良好的减肥效果
      

      牛奶是一种高蛋白低脂肪的食物，尤其纯奶中含糖量也比较低，特别的适合减肥期的求美者喝，但并不代表牛奶能够减肥。想要健康的减肥，不要单纯的追求速度，要合理的调整饮食，在保证人体所需的营养的同时不暴饮暴食，不食用高糖类、高脂肪、高热量的食物，再加以适当的锻炼，就会有效果。