每天举铁，就是练哑铃好还是练一天休

男 | 17岁 2021-11-26 21:12:11 1人回复来自

健康咨询描述：每天举铁，就是练哑铃好还是练一天休息一天。主要练肌肉。
主要是想练成美国大兵那样的肌肉。。天天练是否对身体有坏处。我一般晚上10半后练。。这样的锻炼习惯对身体有没有影响。求好的详细的回答

曾经的治疗情况和效果：否

想得到怎样的帮助：怎么合理锻炼肌肉，具体时间安排、

投诉

其他类似问题

周国辉江西省抚州市第一人民医院副主任医师擅长: 脊柱及四肢复杂骨折的处理，人工关节置换，股骨头缺血帮助网友：126469

微信扫一扫，随时问医生

2021-11-26 21:16:46 我要投诉

局部肌肉训练一般练一次要休息48到72小时才可以进行第二次训练，这样才不容易受伤，练习结束后要进行放松运动5到10分钟，同时多吃含蛋白质丰富的食物增强营养。

本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...[说明书]

本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...[说明书]

医生在线免费咨询