想把肱二头肌练大，一直弯举哑铃，有效吗

      你好，锻炼肱二头肌可以进行人体向上来进行锻炼。也可以做一些侧弯举的动作。在锻炼的同时也要多补充高蛋白的食物，进行饮食上的改善。
      

      病情分析：
      肌肉的练习要循序渐进，不要操之过急，你说的这个方法也可以，其他的上肢力量训练也有很多，
      指导意见：
      建议综合训练，俯卧撑，单杠，拳击，速度球训练都可以，鸡肉的训练多方面进行，平时饮食注意加强高蛋白质食物的摄入，
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述举哑铃是有一定帮助的多运动就可以啦
      指导意见：
      你现在正是青春期发育的重要时期。养成良好的生活习惯和卫生习惯。多运动，多锻炼，提高身体免疫力。
      
      以上是对“想把肱二头肌练大，一直弯举哑铃，有效吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      每个人的肌肉生长就要和先天的基因，还有平常的生活饮食有关系。
      指导意见：
      这个可以在康复治疗师指导下进行功能锻炼，同时还要，多吃一些高蛋白食物。